Вступление. Немного о силе воли

И о том, почему она не поможет вам бросить курить

Вступление. Немного о силе воли

И о том, почему она не поможет вам бросить курить
Рядом всегда найдется кто-нибудь, кто говорит: «Да бросить курить легко, я просто взял и бросил!» — и он, скорее всего, говорит чистую правду. Он просто не учитывает, что сила физиологической и психологической зависимости у каждого своя.

Поэтому важнейшая ошибка — думать, что если вы не можете бросить курить, то у вас просто нет силы воли. Это ведет сразу к нескольким печальным вещам.

Во-первых, стоит сказать себе: «Я безвольный и слабый, бросить не смогу никогда» — и это немедленно отобьет желание искать другие способы. Курение станет печальной данностью, которая останется с вами до самой смерти (которую оно, безусловно, приблизит).

Во-вторых, если пытаться бросить курить ТОЛЬКО на силе воли — скорее всего это не закончится успехом. Так уж устроен человек, что от ежедневных подвигов он быстро устает. Внутреннее напряжение — это стресс. А стресс любой курильщик уже привык переживать с сигаретой во рту.

(Что, к слову, несколько нелогично: никотин провоцирует выброс адреналина. Вы не станете спокойнее, выкурив сигарету. Однако адреналин поможет вам сконцентрироваться на поиске выхода из стрессовой ситуации, а не на экзистенциальном ужасе.)

Вдобавок очень многие советуют не просто бросать курить, а радикально менять свою жизнь: переходить на здоровый образ жизни, заниматься спортом, много спать и жить счастливой жизнью. Это, конечно, хорошо — но как-то слишком далеко от реальности.

Среди нас нет ни одного супермена. А если и есть, то скорее всего он по ошибке зашел. И даже этот супермен на самом деле не обладает идеальной силой воли. А знаете почему?

Потому что сила воли — это не черта характера, а ограниченный ресурс. Его не хватит надолго. И хитрость в том, чтобы создавать и менять привычки (в тот небольшой промежуток времени, пока вас прет эта идея). У тех, кто нам кажется людьми с железной волей, жизнь тоже строится на привычках — супермен вот привык мир спасать, например. Первое время было нелегко, а потом вошло в привычку.

Но если менять все привычки разом, вас надолго не хватит. Нужно делать это плавно и постепенно. Чем меньше потрясений принесет вам отказ от курения — тем выше вероятность, что к сигаретам вы больше не вернетесь.

В следующей статье мы расскажем о том, как менять привычку курить. Незаметно, плавно, но решительно.
написал
нарисовал
написал
нарисовал
comments powered by HyperComments