Меняем привычки

Меняем привычки

Легко, незаметно, но решительно
Почему так многие не могут бросить курить? Безусловно, табак — очень сильный наркотик. По силе зависимости он идет сразу за героином. Однако физиологическая зависимость от курения, пусть и сильная, не идет ни в какой сравнение с психологической.

Сегодня мы поговорим о силе привычки. И о том, как эти привычки можно менять.


Сила привычки

Всем нам кажется, что мы контролируем свою жизнь и свои поступки. Действительно, мы живем, ходим на работу или на учебу — причем даже если задумались о чем-то постороннем, всё равно приходим куда надо. Мы общаемся с людьми, едим, ходим по магазинам — и совершаем огромное количество маленьких действий, которые вошли в привычку. Если присмотреться, станет понятно, что думаем, именно рационально обдумываем свои поступки мы крайне редко.

Это классная эволюционная особенность нашего мозга. Он экономит свои ресурсы, автоматизируя и упрощая большинство действий. Поэтому нам не приходится постоянно думать: «А в ту ли я сторону иду? А не забыл ли я обуться?»

Силу привычки недооценивать нельзя. Стоит нам расслабиться, как мозг переходит в свое привычное полуавтоматическое состояние и возвращается к заданным шаблонам. А держать себя в состоянии кристальной осознанности под силу очень немногим — и эти ребята, как правило, почему-то не курят.


Ежедневные ритуалы

Курение — это не только ударная доза никотина, поступающая в мозг. В первую очередь это пять минут, когда мы можем ничего не делать, просто спокойно стоять и курить. Перекур — одна из немногих вещей, которые объединяют грузчика и менеджера по продажам. Пять минут перерыва посреди суматошного дня — к тому же никто не упрекнет вас в том, что вы отлыниваете. Разве что пожурят, что курить вообще-то вредно.

Все знают, что курить вредно и когда-нибудь каждая выкуренная сигарета аукнется. Но когда-нибудь — это когда-нибудь, а прямо сейчас у вас пять минут отдыха, который никто не отнимет.

Другим известным ритуалом стала кружка кофе по утрам — поэтому в США кофе пьют больше 50% населения. Можно сказать, что утренний кофе превратился в глобальную традицию. Но кофе — это обычно всего одна-две чашки раз в день. А сигареты люди курят на протяжении всего дня.
И вот тут кроется интересная штука. Вы знаете, что курите столько-то раз в день. Это делит ваш день на отрезки, придает ему некий ритм, структуру. Как рабочая неделя: столько-то дней работаем, потом отдыхаем и снова за работу. Отказаться от этого не так-то просто.


Вейпинг и привычки

Вейпинг потому и стал намного популярнее никотиновых пластырей и жвачек, что сохраняет многие из привычных атрибутов курения. Чтобы отказ от курения прошел максимально быстро и незаметно, вот вам пара полезных советов.

Во-первых, при выборе девайса просите устройство с тугой «сигаретной» тягой. Часто бывшие курильщики, выбравшие мощные устройства со свободной затяжкой, вскоре понимают, что пар не «накуривает» как полагается. Виной всему тротхит: характерное ощущение в горле от сигаретного дыма. На тугой затяжке он очень приближен к сигаретному, а вот свободная затяжка отличается. Ощущения от пара другие — и мозг может догадаться, что чего-то не хватает.

Поэтому сигаретная затяжка — ваш выбор. А подобрать подходящее устройство вам помогут в любом вейпшопе.

Во-вторых, делайте перекуры!

В отличие от сигаретного дыма пар моментально выветривается из любого помещения и не въедается ни в одежду, ни в стены. Поэтому если курильщикам приходится идти на улицу, на балкон или в курилку, то вейперы часто парят прямо в помещениях, не отрываясь от привычных дел. Даже в кафе и барах иногда разрешают вейпить.

На первый взгляд это, конечно, удобно. Но вспомните о чем мы говорили выше. Перекуры — это очень важно. Это ритуал. Кроме того, такой подход позволит вам не увлечься: фоновое парение часто приводит к чрезмерному употреблению никотина, а это головные боли и чувство усталости.

Ну и, наконец, найдите удобный способ покупать жидкости.
Угадайте, почему сигареты в прикассовой зоне теперь даже на виду держать нельзя, только в специальном закрытом ящичке? Потому что в магазинах людям свойственно глазеть по сторонам и совершать случайные стихийные покупки. И если вы курите от случая к случаю (а все курильщики проходили через этот этап), велика вероятность, что вам придет в голову купить пачку сигарет прямо сейчас, не отходя от кассы. Просто так, на всякий случай.
Так уж получилось, что жидкости для вейпинга до сих пор не продаются в супермаркетах. И если пачку сигарет можно купить прямо на кассе в ближайшем магазине, то с жидкостями дела обстоят чуточку сложнее. Нужно искать вейпшоп, делать заказ в интернет-магазине — в общем совершать лишние телодвижения. Обязательно найтите способ, который будет требовать минимум усилий, иначе однажды вам попросту станет лень.

А в остальном переход на пар не меняет почти ничего — а если и меняет, то к лучшему. Становится легче дышать, у заядлых курильщиков постепенно пропадают кашель и одышка, а вкусы и ароматы начинают восприниматься ярче и четче. После этого возвращаться к сигаретам вам уже и не захочется.
написал
нарисовал
написал
нарисовал
comments powered by HyperComments